Valle de Santiago, Gto.- La clave para educar contra la obesidad infantil es introducir en la rutina de la familia la actividad física como lo es caminar, jugar, pasear en bicicleta, bailar o practicar algún deporte. Es recomendable además que los hijos vean que sus padres cocinan alimentos sanos que no sean excesivamente grasos ni procesados, señaló el director del CAISES Eduardo Valencia Zambrano.
También comentó lo importante de tomar agua, ya que el cuerpo esta formado por el 70 por ciento de este vital líquido. La cual regula la temperatura del cuerpo, ayuda a la digestión y a desechar lo que nuestro cuerpo no usa.
La falta de agua produce deshidratación que puede causar enfermedades del corazón y afectar nuestra capacidad física e intelectual. Los síntomas de una deshidratación son boca reseca, cansancio o mucho sueño, dolor de cabeza, mareo o calambres. Por lo cual es importante siempre tomar dos o tres litros de agua diarios.
También para bajar de peso se requiere comer menos pan y no beber refrescos con frecuencia. Al igual que en casa los padres de familia o los hijos cocinen alimentos bajos en grasas e incluir en la alimentación diaria pollo, pescados, verduras y frutas.